みなさんは毎年、健康診断を受けてます?
みなさんは毎年、健康診断を受けてますか?
私は会社の勧めで毎年2月~3月に健康診断を受けていますが、その時期になると体重やBMIのことなど気になったりしますが、一時的ですね。
高校生の時は体操部だったので、今でも憶えていますが、筋肉質で体重は64~65kg 体脂肪率6%くらいだったと記憶しています。
ハッキリ言ってBMIとか標準体重とかその人の体格や骨太だったりで、すべてがあてはまる数値ではないのでは?と疑ったりしちゃいます。
しかし、まぁ、診断結果に数値で出てきちゃうんで合わせる努力も必要なのかな?と考え、2015年~2016年にかけて体重77.9kgから70.0kgまで落した経験がありました。最大で68kgまで落したんですが、自分的にはフラフラになってこれじゃぁ体力が持たんなぁと思い、2kg上げましたけど・・・その時の結果が黄色の蛍光ペンで線を引いたこれです。
現在は健康のことなど何も考えずに生活してましたんで、体重が少し増えてますけど、最大に太った時は暴飲暴食、ストレスの限りを尽くし85kg越えてましたね。
では、今回はみなさんに私が8~9kg痩せた当時の話をしてみましょう。
まず、オムロンの活動量計てやつを使いましたね。
私は会社の勧めで毎年2月~3月に健康診断を受けていますが、その時期になると体重やBMIのことなど気になったりしますが、一時的ですね。
高校生の時は体操部だったので、今でも憶えていますが、筋肉質で体重は64~65kg 体脂肪率6%くらいだったと記憶しています。
ハッキリ言ってBMIとか標準体重とかその人の体格や骨太だったりで、すべてがあてはまる数値ではないのでは?と疑ったりしちゃいます。
しかし、まぁ、診断結果に数値で出てきちゃうんで合わせる努力も必要なのかな?と考え、2015年~2016年にかけて体重77.9kgから70.0kgまで落した経験がありました。最大で68kgまで落したんですが、自分的にはフラフラになってこれじゃぁ体力が持たんなぁと思い、2kg上げましたけど・・・その時の結果が黄色の蛍光ペンで線を引いたこれです。
では、今回はみなさんに私が8~9kg痩せた当時の話をしてみましょう。
まず、オムロンの活動量計てやつを使いましたね。
運動はまじめに外でやる時間がなかったので(基本的に怠け者なんで・・)高校生の時の機械体操部のような激しい運動はできんと思い、もっと楽して痩せようと決めました。ショップジャパンのスレンダートーンを注文して毎日使いましたよ。腹に巻いて腹筋、腰に巻いて背筋、身長もちじんできてたので背骨の圧迫もあるのかなと思い腰痛にも効果ありと気づきましたよ。これはいい!(私はショップジャパンのまわし者ではないですけど・・いいものはいいと)
ビール飲みながら楽して運動!みたいなことしてましたね。
まあ、こんな感じで8~9kg痩せたんですけど、あの時の経験があり、今年の診断結果が出て放置しておいたら、6月27日にうちの会社に保健師さんが来て「もっと内臓脂肪を落として痩せましょう!BMIもこんなに高いですよ」と言われ、家に帰って体重計で計ってみたら健康診断の時より増えてて76kgあったんで、あの時の経験を思い出し、7月18日の体重は74.0kgになってました。 みなさんも健康に注意して成人病などに備えてみては・・・
自分の経験では一か月1kg痩せるくらいがいいと思いましたよ。
こちらのブログでは自分の顔写真を載せていませんが、うちの会社のオアシス不動産部のホームぺージ(九州の田舎暮らしを応援する~)にある自分のブログには載せてるんでそちらからも見てくださいね。
# by kikuchi212 | 2019-07-24 07:35